13 SUPER ALIMENTOS PARA ACELERAR A PERDA DE PESO ...

                                

Você está pronto para mudar sua visão sobre a comida e, em vez de comer menos, comer mais alimentos que aceleram a perda de peso? Ao comer os alimentos certos que você irá acelerar a sua taxa metabólica, ter mais energia e perder peso. Você também vai se sentir bem, porque você está comendo alimentos saudáveis ​​e impulsionar o seu sistema imunológico. Comer o caminho certo faz uma grande diferença. Agora deixe-me compartilhar com vocês os principais alimentos que aceleram a perda de peso que realmente funciona ...

1. UMA MAÇÃ POR DIA

As maçãs são super alimentos, porque eles são queimadores de gordura naturais devido à pectina neles.Estudos mostram por comer uma maçã antes de sua refeição você vai comer menos calorias em sua refeição.Uma maçã por dia pode ajudar a impulsionar o seu metabolismo e é por isso que é um dos super alimentos que aceleram a perda de peso!

2. TENHA ALGUNS OVOS

CRÉDITO DA FOTO

Os ovos são grandes, porque eles embalar proteína e lecitina, queimadores de gordura naturais que ajudarão a aparar sua cintura e mantê-lo satisfeito durante horas. E os ovos são grandes, porque eles podem ser preparados de muitas formas - cozido, mais fácil, mexidos - as possibilidades são infinitas! Portanto, verifique se você tem o seu super alimento de ovos para obter a sua dose diária de proteína por dia.

3. AMO MEU KALE

Kale é baixa em calorias, rico em fibras e embalado com ferro e cálcio. Kale pode ser colocado em seu shake de manhã, como um prato lateral, em sua salada ou cozido no forno para fazer deliciosos chips de couve. Eu amo a couve, porque é um super alimento que gosto muito!

4. AVEIA SÃO SURPREENDENTES

Aveia é saudável, porque ele é rico em fibras, pobre em calorias e muito recheio. Se você tem aveia corte de aço, eles também estão minimamente processados, tornando-se um super alimento que você deve definitivamente adicionar em seu plano de refeição atual! Devido ao efeito de enchimento de farinha de aveia, os estudos mostram pela ingestão de aveia no início do dia você vai pastar menos durante todo o dia.

5. SALMÃO SELVAGEM É SUPER

 semanas. 

6. MIRTILOS SÃO OS MELHORES

CRÉDITO DA FOTO
Tudo fruto é bom, mas não todas as frutas é considerado igual. O mirtilo é o melhor super frutas porque eles têm o mais alto nível de antioxidantes e também tem um colossal 3,6 gramas de fibra por copo! Mirtilos também ter sido dito para diminuir o risco de diabetes, câncer e obesidade. Este é um gostoso super alimento que pode ser colocado em seu shake de manhã, em seu cereal, iogurte ou qualquer outra coisa que você deseja!

7. QUINOA É O NOVO ARROZ

CRÉDITO DA FOTO
Quinoa é um grande super alimento porque este grão embala tanto proteína e fibra para satisfazer o seu apetite e rev seu metabolismo. Quinoa também gosto muito por causa de seu sabor de noz e rico

8. GRAPEFRUIT É GRANDE

CRÉDITO DA FOTO
Grapefruit pode parecer o seu regular, run-of-the-mill frutas, mas é um alimento popular de perda de peso por um motivo.Toranja são ricos em enzimas que podem ajudar o nosso corpo a queimar gordura. Ela também tem um ponto alto e baixo teor de sódio por isso faz um grande lanche para acelerar o seu metabolismo! Um estudo feito pelo Scripps Clinic de San Diego descobriram que aqueles que metade de uma toranja antes das refeições perderam uma média de 3,5 quilos em 12 semanas.

9. AMÊNDOAS SÃO IMPRESSIONANTES

Se você gosta de lanche em nozes, amêndoas fazer sua porca de escolha. É repleto de gorduras e proteínas saudáveis ​​e eles são conhecidos por aumentar a sua taxa metabólica que ajuda você a perder peso. A próxima vez que você almeja um lanche, para chegar a um 10-12 amêndoas.Eles diminuir o aumento do açúcar no sangue, aumentar a atividade cerebral e ajudar a satisfazer o seu desejo por algo crocante

10. CHILI PEPPERS SÃO TÃO QUENTES, ELES SÃO LEGAIS

CRÉDITO DA FOTO
Não esperamos que você vá pegar um punhado de pimentas e snack-los, mas você pode querer polvilhe um pouco de pimenta em alguns de seus pratos. Pimentas de pimentão contêm capsaicina, que pode ajudar seu corpo a queimar calorias em um ritmo mais rápido e até mesmo ajudar a reduzir o apetite.

11. NÃO SE ESQUEÇA DE ABACATE

CRÉDITO DA FOTO
Alguns podem alertar contra comer muito abacate devido ao seu maior teor de calorias, no entanto, não escrevê-los fora ainda. Abacates são não só extremamente delicioso, você pode apreciá-los de muitas maneiras! Além disso, os abacates são ricos em potássio, fibras, vitaminas e eles são anti-inflamatório e um coração saudável food.Try algumas fatias em sua salada ou misturar metade de um abacate em seu smoothie.

12. ENCHA-SE, NÃO PARA FORA COM FEIJÃO PRETO

O feijão é não só uma grande fonte de proteína vegetal, eles também são cheios de fibras e vitaminas essenciais. Feijão preto, em particular, contêm 15 gramas de proteína por taça e pode ser usado em muitas receitas diferentes. Você já viu todos os novos receitas de bolo de feijão preto surgindo ultimamente? Eles são tão versátil!

13. GO BANANAS

CRÉDITO DA FOTO
Bananas são outro alimento super dinamite para perda de peso. Eles são um lanche enchimento, ajuda na digestão, ajuda a controlar o açúcar no sangue, são ricos em antioxidantes e ainda ajuda a proteger contra cãibras musculares depois de um exercício vigoroso.

Certifique-se de incluir esses super alimentos para evitar a fome, aumentar o seu metabolismo e aumentar o seu sistema imunológico. Qual é o seu super alimento favorito e como você vai incluir isso em sua alimentação diária?

Este artigo foi escrito em colaboração com a editora Lisa Washington.